ראשי · בלוג
בלוג
מדריכי שינה בעברית
כתבנו את המדריכים האלה כי חיפשנו אותם בעצמנו ולא מצאנו בעברית. הם מעשיים, בלי הבטחות ובלי קסמים, וכל אחד מהם אומר בגלוי גם מה שהוא לא יכול לפתור.
איך להירדם מהר: מה באמת עוזר, ומה רק נשמע טוב
שעת שינה קבועה, אור, טמפרטורה, נשימה ומה שכדאי להפסיק לעשות. תשע נקודות מעשיות, לפי סדר ההשפעה.
רעש לבן לתינוקות: איך משתמשים נכון ובאיזו עוצמה
למה זה מרגיע, באיזו עוצמה ומרחק להשמיע, כמה זמן, ולמה הלופ של ההקלטה חשוב יותר משנדמה.
כמה שעות שינה צריך תינוק? טבלה לפי גיל
טווחי שעות מגיל אפס ועד גיל בית ספר, כמה נמנומים ביום, טקס שינה שעובד, ומה עושים בתקופות של נסיגה.
מתעוררים באמצע הלילה? הסיבות הנפוצות ומה עושים
חמש סיבות שחוזרות אצל רוב האנשים, מה לעשות ברגע עצמו בלי להדליק אור, ומה לשנות ביום שאחרי.
תרגיל נשימה 4-7-8: איך עושים אותו נכון
שלב אחר שלב, ארבע טעויות נפוצות, למה נשיפה ארוכה מרגיעה את הגוף, ולמי התרגיל פחות מתאים.
CozyLife
אפליקציית שינה בעברית: מנגינות להירדמות, רעש לבן לתינוקות, סיפורי שינה, מדיטציות מודרכות ויומן שינה אישי. בלי הרשמה ובלי איסוף מידע.
לעמוד הראשי ←